Bagi para pelari, aplikasi Strava tentu bukan nama yang asing lagi. Aplikasi ini populer digunakan untuk mencatat dan menganalisis data latihan lari, terutama bagi mereka yang sering berganti smartwatch. Salah satu fitur yang ditawarkan Strava adalah fitur premium berbayar. Pertanyaannya, apakah fitur premium ini sepadan dengan biaya yang dikeluarkan? Berikut adalah pembahasan mengenai fitur-fitur premium Strava dan pertimbangan apakah layak untuk diaktifkan.
Fitur-Fitur Unggulan Strava Premium:
Strava Premium menawarkan serangkaian fitur tambahan yang dirancang untuk membantu pelari meningkatkan performa, memantau kemajuan, dan merencanakan latihan dengan lebih efektif. Berikut adalah beberapa fitur utama yang menjadi daya tarik utama:
-
![Strava, Aplikasi Buat Para Pecinta Lari]()
Komparasi Data Latihan:
Fitur ini memungkinkan pengguna untuk membandingkan data latihan mereka saat ini dengan data latihan di masa lalu, mulai dari rentang waktu 3 bulan hingga 4 tahun. Dengan memvisualisasikan perbandingan ini, pelari dapat melihat sejauh mana mereka telah berkembang, mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan, dan menetapkan target baru yang lebih realistis. Fitur ini sangat berguna untuk melacak kemajuan jangka panjang dan memotivasi diri untuk terus berlatih.
Contohnya, seorang pelari dapat membandingkan catatan waktu tempuh 5K mereka saat ini dengan catatan waktu tempuh 5K mereka setahun yang lalu. Jika ada peningkatan yang signifikan, ini menunjukkan bahwa latihan mereka telah efektif. Sebaliknya, jika tidak ada perubahan atau bahkan penurunan, ini bisa menjadi indikasi bahwa mereka perlu menyesuaikan program latihan mereka.
-
Best Effort:
Fitur ini menampilkan catatan waktu terbaik (personal best) untuk berbagai kategori lari, seperti jarak 5K, 10K, half marathon, dan full marathon. Informasi ini sangat berharga karena dapat dijadikan patokan untuk menetapkan target baru dan sebagai acuan sebelum mengikuti perlombaan. Dengan mengetahui kemampuan terbaik mereka, pelari dapat merencanakan strategi perlombaan yang lebih tepat dan realistis.
Misalnya, seorang pelari yang berencana mengikuti half marathon dapat melihat catatan waktu terbaik mereka sebelumnya untuk jarak tersebut. Informasi ini dapat membantu mereka menentukan target waktu yang realistis untuk perlombaan yang akan datang, serta merencanakan pace (kecepatan lari) yang sesuai.
-
Race Prediction:
Strava Premium dilengkapi dengan fitur prediksi waktu tempuh untuk berbagai jarak perlombaan, mulai dari 5K hingga full marathon. Prediksi ini didasarkan pada data latihan pengguna dan algoritma yang canggih. Meskipun prediksi ini tidak selalu akurat, namun dapat memberikan gambaran kasar tentang potensi waktu tempuh yang dapat dicapai dalam perlombaan. Fitur ini sangat berguna untuk membantu pelari menetapkan target waktu yang realistis dan mempersiapkan diri secara mental untuk perlombaan.
Penting untuk diingat bahwa prediksi waktu tempuh ini hanyalah perkiraan dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kondisi cuaca, medan perlombaan, dan tingkat kebugaran pelari pada hari perlombaan. Oleh karena itu, sebaiknya jangan terlalu bergantung pada prediksi ini dan tetap fokus pada persiapan dan strategi perlombaan yang telah direncanakan.
-
Training Log:
Fitur ini menyajikan data latihan dalam format kalender, sehingga memudahkan pengguna untuk melihat jadwal latihan mereka dan mengidentifikasi hari-hari ketika mereka berhasil menyelesaikan latihan sesuai rencana (ontrack) atau ketika mereka melewatkan latihan (miss). Selain itu, fitur ini juga menyediakan rekap lengkap latihan bulanan, baik untuk bulan sebelumnya maupun bulan yang sedang berjalan. Informasi ini sangat berguna untuk memantau konsistensi latihan dan mengidentifikasi pola-pola yang dapat memengaruhi performa.
Misalnya, seorang pelari dapat melihat dalam kalender bahwa mereka telah melewatkan beberapa sesi latihan lari jarak jauh dalam sebulan terakhir. Ini bisa menjadi indikasi bahwa mereka perlu menyesuaikan jadwal latihan mereka atau mencari cara untuk meningkatkan motivasi mereka.
-
Pembuatan Rute Lari:
Fitur ini memungkinkan pengguna untuk membuat rute lari sendiri melalui website Strava. Pengguna dapat menentukan titik awal dan akhir, memilih jenis permukaan (aspal, tanah, dll.), dan menambahkan titik-titik menarik (POI) di sepanjang rute. Fitur ini sangat berguna bagi pelari yang ingin menjelajahi rute-rute baru atau merencanakan latihan lari di lokasi yang belum dikenal.
Setelah rute dibuat, pengguna dapat menyimpannya dan menggunakannya sebagai panduan saat berlari. Strava akan memberikan petunjuk arah dan informasi elevasi (ketinggian) secara real-time, sehingga pelari dapat fokus pada latihan mereka tanpa khawatir tersesat.
-
Integrasi dengan Runna:
Strava juga menawarkan integrasi dengan aplikasi pihak ketiga bernama Runna, yang menyediakan program latihan lari yang dipersonalisasi. Meskipun penggunaan Runna memerlukan biaya langganan tambahan, pengguna Strava Premium mendapatkan diskon khusus. Integrasi ini memungkinkan pelari untuk mengakses program latihan yang dirancang oleh pelatih profesional dan disesuaikan dengan tingkat kemampuan dan tujuan mereka.
Program latihan Runna mencakup berbagai aspek, seperti latihan kecepatan, latihan interval, latihan lari jarak jauh, dan latihan kekuatan. Dengan mengikuti program latihan yang terstruktur, pelari dapat meningkatkan performa mereka secara bertahap dan mengurangi risiko cedera.
Pertimbangan: Apakah Strava Premium Sepadan dengan Biayanya?
Keputusan untuk berlangganan Strava Premium atau tidak sangat bergantung pada intensitas latihan dan kebutuhan masing-masing pelari. Berikut adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan:
-
Intensitas Latihan: Jika Anda berlatih secara teratur dan serius, Strava Premium dapat menjadi investasi yang berharga. Fitur-fitur premium, seperti komparasi data latihan, best effort, dan training log, dapat membantu Anda memantau kemajuan, mengidentifikasi area yang perlu ditingkatkan, dan merencanakan latihan dengan lebih efektif.
-
Tujuan Latihan: Jika Anda memiliki tujuan yang spesifik, seperti mengikuti perlombaan atau meningkatkan catatan waktu pribadi, Strava Premium dapat memberikan dukungan yang signifikan. Fitur race prediction dan integrasi dengan Runna dapat membantu Anda mempersiapkan diri secara optimal untuk mencapai tujuan Anda.
-
Kebutuhan Analisis Data: Jika Anda tertarik untuk menganalisis data latihan Anda secara mendalam, Strava Premium menawarkan alat yang lebih canggih dibandingkan dengan versi gratis. Anda dapat membandingkan data latihan dari berbagai periode waktu, melihat tren, dan mengidentifikasi pola-pola yang dapat memengaruhi performa Anda.
-
Anggaran: Biaya langganan Strava Premium perlu dipertimbangkan dalam anggaran latihan Anda. Jika Anda memiliki anggaran yang terbatas, Anda mungkin perlu mempertimbangkan apakah fitur-fitur premium tersebut sepadan dengan biaya yang dikeluarkan.
Alternatif untuk Strava Premium:
Jika Anda merasa bahwa Strava Premium terlalu mahal atau tidak sesuai dengan kebutuhan Anda, ada beberapa alternatif yang dapat dipertimbangkan:
-
Aplikasi Lari Gratis: Ada banyak aplikasi lari gratis yang menawarkan fitur-fitur dasar, seperti pelacakan GPS, pencatatan data latihan, dan analisis sederhana. Beberapa contoh aplikasi lari gratis yang populer adalah Nike Run Club, Adidas Running, dan MapMyRun.
-
Smartwatch dengan Fitur Lanjutan: Beberapa smartwatch dilengkapi dengan fitur-fitur lanjutan yang mirip dengan Strava Premium, seperti analisis data latihan yang mendalam, prediksi waktu tempuh, dan program latihan yang dipersonalisasi. Jika Anda berencana membeli smartwatch baru, pertimbangkan untuk memilih model yang menawarkan fitur-fitur ini.
-
Pelatih Lari: Jika Anda membutuhkan bimbingan yang lebih personal, Anda dapat mempertimbangkan untuk menyewa pelatih lari. Pelatih lari dapat membantu Anda merencanakan program latihan yang sesuai dengan tingkat kemampuan dan tujuan Anda, serta memberikan umpan balik dan motivasi.
Kesimpulan:
Strava Premium adalah aplikasi yang kuat dan bermanfaat bagi para pelari yang serius ingin meningkatkan performa dan memantau kemajuan mereka. Fitur-fitur premium yang ditawarkan dapat membantu pelari merencanakan latihan dengan lebih efektif, menganalisis data latihan secara mendalam, dan mempersiapkan diri untuk perlombaan. Namun, keputusan untuk berlangganan Strava Premium atau tidak bergantung pada intensitas latihan, tujuan latihan, kebutuhan analisis data, dan anggaran masing-masing pelari. Jika Anda berlatih secara teratur dan memiliki tujuan yang spesifik, Strava Premium dapat menjadi investasi yang berharga. Namun, jika Anda hanya berlatih sesekali atau memiliki anggaran yang terbatas, ada alternatif lain yang dapat dipertimbangkan.
Pada akhirnya, yang terpenting adalah tetap semangat berlatih dan menikmati prosesnya. Dengan latihan yang konsisten dan terencana, Anda pasti dapat mencapai tujuan lari Anda, baik dengan atau tanpa Strava Premium. Semangat latihan!