Nana Mirdad, aktris sekaligus pengusaha sukses yang dikenal dengan gaya hidup sehatnya, membagikan tips cerdas dalam memilih camilan. Bagi Nana, camilan bukan sekadar pengisi waktu luang, melainkan sumber energi tambahan yang menunjang aktivitas sehari-hari. Kuncinya terletak pada keseimbangan dan pemahaman akan kebutuhan tubuh. Mari kita simak lebih dalam bagaimana Nana Mirdad memilih camilan yang tepat untuk menjaga kesehatan dan vitalitasnya.
Filosofi Camilan Sehat Ala Nana Mirdad
Nana Mirdad percaya bahwa memilih camilan yang tepat adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Ia tidak sembarangan mengonsumsi makanan ringan, melainkan mempertimbangkan kandungan nutrisi dan manfaatnya bagi tubuh. Baginya, camilan sehat adalah camilan yang mampu memberikan energi, mendukung aktivitas fisik, dan menjaga berat badan ideal.
"Kalau buat aku hal yang penting banget, aku perlu dalam pemilihan camilan dan pemilihan snack ini, yang pertama adalah keseimbangan ya buat aku. Berarti karena kita juga lihat tujuannya apa, kita mau nyemil ini tujuannya untuk apa, apakah kita juga bisa lagi sambil olahraga, kita butuh energi, kalau iya kita butuh energi dari source, seperti apa, nah itu penting banget gitu," ujar Nana Mirdad.
Dari pernyataan tersebut, dapat disimpulkan bahwa Nana Mirdad memiliki beberapa prinsip utama dalam memilih camilan:
-
Keseimbangan: Nana Mirdad selalu mempertimbangkan keseimbangan nutrisi dalam setiap camilan yang ia konsumsi. Ia memastikan bahwa camilan tersebut mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
-
Tujuan: Nana Mirdad selalu memahami tujuan dari kegiatan ngemil itu sendiri. Apakah ia membutuhkan energi tambahan untuk berolahraga, atau sekadar ingin mengisi waktu luang? Dengan memahami tujuan tersebut, ia dapat memilih camilan yang paling sesuai dengan kebutuhannya.
-
Sumber Energi: Nana Mirdad sangat memperhatikan sumber energi yang terkandung dalam camilan. Ia lebih memilih camilan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, karena kedua nutrisi ini dapat memberikan energi yang tahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Tips Memilih Camilan Sehat Ala Nana Mirdad
Berikut adalah beberapa tips memilih camilan sehat ala Nana Mirdad yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari:
-
Pilih Camilan Utuh dan Alami: Nana Mirdad lebih memilih camilan yang terbuat dari bahan-bahan utuh dan alami, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Camilan jenis ini biasanya mengandung lebih banyak nutrisi dan serat, serta lebih rendah gula dan lemak tambahan.
-
Buah-buahan: Buah-buahan adalah pilihan camilan yang sangat baik karena kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Pilihlah buah-buahan segar atau kering tanpa tambahan gula. Contohnya, apel, pisang, jeruk, beri, anggur, dan kurma.
-
Sayuran: Sayuran juga merupakan pilihan camilan yang sehat dan rendah kalori. Anda bisa mengonsumsi sayuran mentah seperti wortel, timun, seledri, atau paprika dengan saus hummus atau guacamole.
-
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber protein, serat, dan lemak sehat yang baik untuk tubuh. Pilihlah kacang-kacangan dan biji-bijian yang tidak diasinkan atau dipanggang tanpa tambahan minyak. Contohnya, almond, kacang mete, kenari, biji labu, dan biji bunga matahari.
-
-
Perhatikan Label Nutrisi: Nana Mirdad selalu membaca label nutrisi pada kemasan camilan sebelum membelinya. Ia memperhatikan kandungan kalori, lemak, gula, serat, dan protein dalam camilan tersebut. Ia menghindari camilan yang mengandung terlalu banyak gula, lemak jenuh, dan bahan tambahan makanan.
-
Kalori: Perhatikan jumlah kalori dalam setiap porsi camilan. Pilihlah camilan yang mengandung kalori yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
-
Lemak: Batasi asupan lemak jenuh dan lemak trans. Pilihlah camilan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda, seperti yang terdapat dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.
-
Gula: Hindari camilan yang mengandung terlalu banyak gula tambahan. Gula tambahan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan meningkatkan risiko penyakit kronis.
-
Serat: Pilihlah camilan yang kaya akan serat. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, menjaga kadar gula darah tetap stabil, dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
-
Protein: Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilihlah camilan yang mengandung protein, terutama jika Anda aktif berolahraga.
-
-
Porsi yang Tepat: Nana Mirdad selalu memperhatikan porsi camilan yang ia konsumsi. Ia tidak makan camilan terlalu banyak, karena hal itu dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ia biasanya mengonsumsi camilan dalam porsi kecil, sekitar 100-200 kalori.
-
Gunakan Wadah Kecil: Gunakan wadah kecil untuk mengukur porsi camilan Anda. Hal ini dapat membantu Anda mengontrol jumlah camilan yang Anda konsumsi.
-
Dengarkan Tubuh Anda: Makanlah camilan hanya ketika Anda merasa lapar. Berhenti makan ketika Anda merasa kenyang.
-
-
Kombinasikan Camilan: Nana Mirdad seringkali mengkombinasikan beberapa jenis camilan untuk mendapatkan nutrisi yang lebih lengkap. Misalnya, ia bisa mengonsumsi buah-buahan dengan yogurt, atau kacang-kacangan dengan sayuran.
-
Buah dan Yogurt: Kombinasi buah dan yogurt memberikan karbohidrat, protein, dan kalsium.
-
Kacang dan Sayuran: Kombinasi kacang dan sayuran memberikan protein, serat, dan vitamin.
-
-
Hindari Camilan Olahan: Nana Mirdad menghindari camilan olahan seperti keripik kentang, kue kering, dan permen. Camilan jenis ini biasanya mengandung banyak gula, lemak, dan garam, serta sedikit nutrisi.
-
Keripik Kentang: Keripik kentang biasanya digoreng dalam minyak yang tidak sehat dan mengandung banyak garam.
-
Kue Kering: Kue kering biasanya mengandung banyak gula, lemak, dan tepung putih.
-
Permen: Permen mengandung banyak gula dan sedikit nutrisi.
-
Contoh Camilan Sehat Ala Nana Mirdad
Berikut adalah beberapa contoh camilan sehat ala Nana Mirdad yang bisa Anda jadikan inspirasi:
-
Apel dengan Selai Kacang: Apel memberikan serat dan vitamin, sedangkan selai kacang memberikan protein dan lemak sehat.
-
Yogurt dengan Buah Beri: Yogurt memberikan protein dan kalsium, sedangkan buah beri memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan.
-
Edamame: Edamame adalah camilan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin.
-
Wortel dan Hummus: Wortel memberikan serat dan vitamin, sedangkan hummus memberikan protein dan lemak sehat.
-
Almond: Almond adalah camilan yang kaya akan protein, serat, dan lemak sehat.
Kesimpulan
Memilih camilan yang tepat adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan vitalitas. Nana Mirdad memberikan contoh yang baik tentang bagaimana memilih camilan yang sehat dan bergizi. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati camilan tanpa rasa bersalah dan tetap menjaga kesehatan tubuh Anda. Ingatlah untuk selalu mempertimbangkan keseimbangan nutrisi, tujuan ngemil, dan porsi yang tepat. Selamat mencoba!