Jakarta – Jagat media sosial X baru-baru ini diramaikan dengan perbincangan mengenai manfaat konsumsi matcha untuk kesehatan kulit, khususnya dalam mengatasi masalah jerawat. Diskusi ini bermula dari rasa penasaran seorang netizen yang tertarik dengan khasiat matcha setelah melihat banyak saran untuk mengonsumsinya sebagai solusi jerawat.
Gelombang respons positif pun bermunculan dari netizen lain yang mengaku merasakan dampak baik pada kulit mereka setelah rutin mengonsumsi matcha setiap hari. Seorang pengguna X dengan akun @cai menulis, "ada yg minum pure matcha gaa, di tt lewat mulu katanya biar ga jerawatan, bener ga yaaa TAPI AKU GASUKA MATCHA GIMANA DONGGG, kalian yang minum pure matcha efek nya gimanaa."
Komentar tersebut memicu reaksi dari pengguna lain, seperti @t**p***y yang menimpali, "Tapi emang bener lho sejak aku stop beli minuman di luar dan ganti bikin matcha latte sendiri di rumah, wajahku beneran jadi gak berjerawat dan berat badan turun (soalnya gulanya diganti stefia). Itu pun baru matcha latte, mungkin kalau pure matcha doang hasilnya lebih bagus lagi."
Bahkan, ada netizen yang mengaku tidak menyukai rasa matcha, namun tetap mengonsumsinya karena efek positifnya pada kulit. "akuuu! aku kira seleb tiktok yang minum pure matcha itu scam. ternyata bruntusan aku jadi calming, pup teratur, mood jadi jauh lebih ok. walaupun rasanya kayak sjdndienfifj," tulis seorang netizen.
Lantas, benarkah konsumsi matcha secara rutin dapat memberikan dampak positif pada kesehatan kulit? Untuk menjawab pertanyaan ini, detikcom menghubungi spesialis kulit, dr. Ruri D Pamela, SpDVE, FINSDV, FAADV. Beliau menjelaskan bahwa matcha memang memiliki kandungan antioksidan yang sangat tinggi, yang berpotensi memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan kulit, terutama dalam mengatasi masalah jerawat.
"Matcha mengandung antioksidan yang sangat tinggi, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yaitu senyawa dari kelompok polifenol. EGCG diketahui memiliki efek anti-inflamasi dan anti-mikroba, yang secara teori dapat membantu mengurangi peradangan pada jerawat serta menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat (Cutibacterium acnes)," jelas dr. Ruri.
Lebih lanjut, dr. Ruri menambahkan bahwa matcha juga dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Stres oksidatif seringkali menjadi salah satu faktor pemicu yang dapat memperburuk kondisi jerawat. Dengan mengurangi stres oksidatif, matcha berpotensi membantu meredakan peradangan dan memperbaiki kondisi kulit.
Namun, perlu diingat bahwa matcha bukanlah solusi tunggal untuk mengatasi jerawat. Kesehatan kulit dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola hidup sehat, perawatan kulit yang tepat, dan faktor genetik. Oleh karena itu, untuk mendapatkan hasil yang optimal, konsumsi matcha perlu dikombinasikan dengan pola hidup sehat dan perawatan kulit yang sesuai.
Selain manfaatnya, dr. Ruri juga mengingatkan tentang potensi efek samping dari konsumsi matcha berlebihan. Matcha mengandung kafein yang lebih tinggi dibandingkan teh hijau biasa. Oleh karena itu, konsumsi matcha dalam jumlah berlebihan dapat menimbulkan efek samping seperti jantung berdebar, gangguan tidur, atau nyeri lambung, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi matcha dalam jumlah yang wajar dan memperhatikan reaksi tubuh. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi matcha secara rutin.
Untuk mendapatkan manfaat matcha secara optimal tanpa menimbulkan efek samping, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:
- Pilih matcha berkualitas tinggi: Kualitas matcha sangat mempengaruhi kandungan nutrisi dan antioksidannya. Pilihlah matcha yang berwarna hijau cerah dan memiliki aroma yang segar. Hindari matcha yang berwarna kusam atau berbau tidak sedap, karena kemungkinan kualitasnya kurang baik.
- Konsumsi dalam jumlah yang wajar: Batasi konsumsi matcha hingga 1-2 cangkir per hari. Jika Anda baru pertama kali mengonsumsi matcha, mulailah dengan dosis kecil dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan toleransi tubuh Anda.
- Perhatikan waktu konsumsi: Hindari mengonsumsi matcha terlalu dekat dengan waktu tidur, karena kandungan kafeinnya dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Sebaiknya konsumsi matcha di pagi atau siang hari.
- Kombinasikan dengan pola hidup sehat: Konsumsi matcha saja tidak cukup untuk mengatasi masalah jerawat. Pastikan Anda juga menerapkan pola hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.
- Lakukan perawatan kulit yang tepat: Selain konsumsi matcha dan pola hidup sehat, perawatan kulit yang tepat juga sangat penting untuk mengatasi jerawat. Gunakan produk perawatan kulit yang sesuai dengan jenis kulit Anda dan hindari memencet jerawat, karena dapat menyebabkan peradangan dan meninggalkan bekas luka.
Selain manfaatnya untuk kesehatan kulit, matcha juga memiliki berbagai manfaat lain bagi kesehatan tubuh, antara lain:
- Meningkatkan fungsi otak: Kandungan L-theanine dalam matcha dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus, serta mengurangi stres dan kecemasan.
- Meningkatkan metabolisme: Matcha dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
- Menurunkan risiko penyakit jantung: Antioksidan dalam matcha dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: Matcha mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi.
- Mencegah kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan EGCG dalam matcha dapat membantu mencegah pertumbuhan sel kanker.
Dengan berbagai manfaat yang ditawarkannya, matcha dapat menjadi tambahan yang baik untuk gaya hidup sehat Anda. Namun, tetaplah mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan kombinasikan dengan pola hidup sehat dan perawatan kulit yang tepat untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Sebagai penutup, penting untuk diingat bahwa informasi yang beredar di media sosial, termasuk klaim tentang manfaat matcha untuk mengatasi jerawat, perlu diverifikasi kebenarannya. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan informasi yang akurat dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Jangan mudah percaya pada informasi yang belum terbukti kebenarannya, dan selalu lakukan riset yang mendalam sebelum mencoba sesuatu yang baru.
Dengan informasi yang tepat dan pendekatan yang holistik, Anda dapat memanfaatkan manfaat matcha untuk kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk mencoba matcha, tetapi tetaplah bijak dalam mengonsumsinya dan selalu prioritaskan kesehatan Anda.